Aprenda a manter  o foco com um tomate e música.

Aprenda a manter o foco com um tomate e música.

Cada vez que você interrompe uma tarefa é mais difícil voltar a ela com o foco necessário. Não é você, nosso cérebro é assim. O desvio de foco também aumenta a chance de distração e abandono das tarefas, ainda mais se você for dar uma “espiadinha rápida” no principal vampiro de tempo da atualidade, o Facebook.

Segundo alguns especialistas, 45 minutos é o tempo ideal para manter foco em uma tarefa, dando pausas de 5 ou 10 minutos para aliviar a mente e dar aquela esticada enquanto toma um cafezinho, ou mesmo fazer uma visita controlada nos seus perfis das redes sociais.

Outra técnica é dividir suas tarefas em blocos de 25 minutos de concentração, com pausas de 5 minutos.

Mas como controlar as pausas e não ceder ao doce embalo da distração?

A “Técnica Pomodoro” foi desenvolvida por um italiano que tinha dificuldade em se concentrar para os estudos durante a faculdade. Francesco Cirillo estava lá, distraído, desfocado e preocupado com isso, como sempre. Então resolveu estabelecer para si mesmo pequenos períodos de tempo focado nos seu estudos, com pequenas pausas programadas. Para controlar o tempo o italiano utilizou o que tinha à mão: Um cronômetro de cozinha em forma de tomate, daí o nome “Pomodoro”.

O método se baseia na ideia de que pausas frequentes aumentam a agilidade mental e evitam o cansaço de esforços contínuos provocadores de ansiedade.

O resultado foi muito positivo e ficou conhecido mundialmente, veja como funciona:

  • Utilize um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos chamados de ‘pomodoros’.
  • Escolha a tarefa a ser executada.
  • Organize e divida a tarefa mentalmente em intervalos de tempo.
  • Ajuste o pomodoro (alarme) para 25 minutos.
  • Trabalhe na tarefa até que o alarme toque blindando qualquer possibilidade de distração.
  • Faça uma pausa curta (3 a 5 minutos)
  • A cada quatro “pomodoros” faça uma pausa mais longa (15-30 minutos)

Simples não é? Mas se sua desculpa é não ter um adorável cronômetro em forma de tomate, você não tem desculpa. Os sites Tomato-timer (http://tomato-timer.com/#) e Tomatoi (http://tomatoi.st/oerq) dispinibilizam um timer pomodoro online de graça.

Se você quiser dispender U$ 1,99 pode comprar um aplicativo na iTunes Store para seu iPhone/ipad. Na Google Play tem vários gratuitos.

Concentração com música, você consegue?

Tem gente que se concentra apenas em ambientes silenciosos, outros, como jornalistas, não têm dificuldades de se concentrar em ambientes barulhentos como as redações dos veículos de comunicação ou mesmo ouvindo um bom Rock’n Roll nos fones de ouvido.

Alguns neurocientistas defendem que há tipos de sons que ajudam a incrementar a concentração em até 400%. Você pode testar esta teoria para reduzir significativamente seu nível de distração e atingir estados mentais ninjas de foco com músicas especialmente selecionadas para este fim. De graça!…por 30 dias, se inscrevendo no site da Focus at Will. O serviço permite que você escolha entre vários canais de música, níveis de energia, ajustar o tempo de foco desejado além fornecer gráficos de produtividade. O valor da assinatura não é caro, considerando o invetimento. Se você render mais, vai ganhar mais dinheiro ;-).

O Focus at Will tem aplicativos para Android e IOS nas respectivas lojas.

Com todas estas dicas, agora é foco no trabalho e usar o NetEye para medir e monitorar a produtividade da sua equipe, coibindo exageros e proporcionando um ambiente criativo e produtivo. Bom trabalho!

One thought on “Aprenda a manter o foco com um tomate e música.


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*